Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Der Jänner ist erst ein paar Tage alt, und schon fühlt sich die Liste der guten Vorsätze an wie ein riesiger Rucksack voller Steine. Wir nehmen uns vor, heuer alles anders zu machen – gesünder leben, fitter werden oder endlich abnehmen. Doch oft endet dieser Elan in purem Stress, weil wir versuchen, uns zur Veränderung zu zwingen. Was wir dabei oft vergessen: Echte Gesundheit braucht keinen harten Drill, sondern eine ordentliche Portion Selbstfürsorge.
Seit 4 Jahren begleite ich als Fastenexpertin Menschen zu mehr Balance – gestützt auf über 10 Jahre eigene Fastenerfahrung. Und eines habe ich gelernt: Wer sich zu viel auf einmal vornimmt, scheitert meist nicht am Willen, sondern am System. Unser Körper und unser Geist brauchen keine strengen Verbote, sondern einen klaren Reset-Knopf, um den Stoffwechsel anzukurbeln und wieder bei sich selbst anzukommen.
Stress ist der größte Saboteur deiner Pläne – und deiner Figur
Die meisten meiner Teilnehmer:innen kommen zu mir, weil sie sich matt und erschöpft fühlen. Sie ernähren sich eigentlich gesund, bewegen sich – und trotzdem wollen die Kilos nicht purzeln oder die Energie kehrt nicht zurück. Woran das liegt? Oft ist es eine schleichende Übersäuerung durch Stress, die den Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht bringt.
In unserer modernen Welt hetzen wir von einem Termin zum nächsten. Unser Körper reagiert darauf mit der Ausschüttung von Cortisol. Das Problem: Die bereitgestellte Energie wird im Büroalltag nicht verbraucht. Der Blutzuckerspiegel steigt, der Körper produziert Säure, und der Stoffwechsel schaltet auf Sparflamme. Da kann der Vorsatz „weniger essen“ noch so groß sein – wenn der Körper auf „Stressmodus“ programmiert ist, blockiert er jede Gewichtsabnahme. Selbstfürsorge bedeutet hier, den Druck rauszunehmen und dem Körper beim Entgiften zu helfen.
Warum Fasten dein bester Verbündeter ist
Fasten ist weit mehr als nur der Verzicht auf Nahrung. Es ist ein Akt der Selbstliebe, um dem Organismus die Chance zur Regeneration zu geben. Wenn wir bewusst pausieren, aktivieren wir die Autophagie – den körpereigenen Zellreinigungsprozess. Man könnte sagen, es ist ein gründlicher Hausputz von innen, der Platz für neue Vitalität und ein besseres Wohlbefinden schafft.
Gerade im Jänner hilft eine gezielte Detox-Kur, den Fokus wieder auf das Wesentliche zu lenken. Es unterbricht eingefahrene Gewohnheiten und ist der erste Schritt, um wieder achtsamer mit sich selbst umzugehen.
Der sanfte Weg: Gemeinsam zum Neujahrs-Reset
Gerade zum Jahresstart brauchen wir oft einen extra Motivationsschub. Deshalb biete ich im Jänner mein 3-tägiges Detoxprogramm, den begleiteten Fasten-Quickie, an. Das ist einer der vier exklusiven Termine im Jahr, an denen wir gemeinsam in der Gruppe mittels Basenfasten entgiften.
Was den begleiteten Fasten-Quickie im Jänner so besonders macht:
- Gemeinsame Dynamik: Du fastest nicht allein. Die Gruppe trägt dich, und der Austausch mit Gleichgesinnten macht den Unterschied.
- Live-Fastenbegleitung: Wir treffen uns online zu fixen Zeiten (Kick-off am Dienstagabend, Online-Vorträge und Impulse am Freitagabend, Samstag- und Sonntagmorgen). Ich beantworte deine Fragen direkt.
- Struktur & Halt: Mit meinem Workbook und den Live-Vorträgen hast du einen klaren Fahrplan für diese drei intensiven Tage.
Sollten die fixen Termine im Jänner gar nicht in deinen Kalender passen, gibt es natürlich auch eine Lösung: Meinen Fasten-Quickie DIY. Dieser Videokurs steht dir das ganze Jahr über zur Verfügung und bietet dir die volle Flexibilität für dein persönliches Detox-Programm.
Ein Ziel, das sich wirklich gut anfühlt
Heuer geht es nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, deinem Körper wieder zuzuhören. Ein 3-Tage-Detox kann der entscheidende Impuls sein, um danach ganz automatisch gesündere Entscheidungen zu treffen.
Lass uns die starren Vorsätze über Bord werfen und stattdessen mit echter Selbstfürsorge starten. Dein Körper wird es dir mit mehr Energie, einem strahlenden Hautbild und neuer Leichtigkeit danken.
Bist du bereit, heuer den Reset-Knopf zu drücken und endlich wieder in deine Kraft zu kommen?
Hier erfährst du alles über den Fasten-Quickie im Jänner – dein Neustart für ein energiegeladenes Jahr!
Und hier kannst du mehr über die DIY-Option lesen.
Ein kleiner Lese-Impuls für dich: “Sattgeliebt”
Passend zum Thema Selbstfürsorge habe ich noch einen besonderen Tipp für dich. Meine Fastenleiterkollegin Andrea Löw hat ein wunderbares Buch geschrieben: „Sattgeliebt“. Darin zeigt sie sehr einfühlsam, wie wir liebevoller mit uns selbst und unseren Bedürfnissen umgehen können – ein idealer Begleiter für deine Fastenzeit. Hier kannst du einen Blick in das Buch „Sattgeliebt“ werfen.
Alles Liebe für deinen Weg zu mehr Balance!
Katharina Hymer
mehr Balance – Fastenbegleitung & Ernährungstraining