Buchinger/Lützner-Fasten

Das Buchinger/Lützner-Fasten ist eine der am besten erforschten und traditionsreichsten Fastenmethoden. Es geht weit über einfachen Nahrungsverzicht hinaus und umfasst ein ganzheitliches Konzept, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Diese Methode wurde von Dr. Otto Buchinger entwickelt und von Dr. Hellmut Lützner weiter verfeinert. Sie ist ideal für alle, die ihrem Körper eine tiefgehende Reinigung gönnen und gleichzeitig geistige Klarheit gewinnen möchten.

Was ist Buchinger/Lützner-Fasten?

Das Buchinger/Lützner-Fasten ist eine Form des Heilfastens, bei der für einen festgelegten Zeitraum auf feste Nahrung verzichtet wird. Stattdessen werden Gemüsebrühen, Tees, Säfte und viel Wasser konsumiert. Diese Methode zielt darauf ab, den Körper zu entgiften, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln.

1. Entgiftung und Reinigung

Während des Fastens kommt der Verdauungsprozess nahezu zum Erliegen. Dies gibt deinem Körper die Möglichkeit, sich auf die Entgiftung und Reinigung zu konzentrieren. Abgelagerte Schlackenstoffe werden abgebaut, die Zellen erneuern sich, und der gesamte Organismus kann sich regenerieren. Dieser Prozess führt zu einer tiefen inneren Reinigung und fördert das Wohlbefinden.

2. Förderung der Selbstheilungskräfte

Das Buchinger/Lützner-Fasten aktiviert die natürlichen Selbstheilungskräfte deines Körpers. Durch den Verzicht auf feste Nahrung schaltet dein Körper auf einen inneren Reinigungsmodus um, in dem er beginnt, alte und beschädigte Zellen abzubauen und zu erneuern. Dieser Prozess stärkt das Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel und unterstützt die Linderung von chronischen Beschwerden.

3. Geistige Klarheit und Achtsamkeit

Fasten ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine geistige Reise. Viele Teilnehmer: innen berichten von einer gesteigerten geistigen Klarheit, mehr Achtsamkeit und einer intensiven Verbindung zu ihrem inneren Selbst während der Fastenzeit. Das Fasten bietet die Gelegenheit, alte Muster zu durchbrechen, den Geist zu beruhigen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Ablauf des Buchinger/Lützner-Fastens

1. Vorbereitung

Eine sorgfältige Vorbereitung ist entscheidend für den Erfolg der Fastenkur. In den Tagen vor dem Fastenbeginn wird die Ernährung schrittweise umgestellt, um den Körper auf den bevorstehenden Nahrungsverzicht vorzubereiten. Dabei werden hauptsächlich leichte, pflanzliche Lebensmittel und viel Flüssigkeit konsumiert.

2. Fastenphase

Die eigentliche Fastenphase dauert in der Regel zwischen 5 und 10 Tagen. Während dieser Zeit nimmst du keine feste Nahrung zu dir. Stattdessen trinkst du täglich frisch zubereitete Gemüsebrühen, ungesüßte Tees und frisch gepresste Gemüse-/Obstsäfte. Diese Flüssigkeiten versorgen deinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen und sorgen dafür, dass der Stoffwechsel in Gang bleibt.

3. Aufbautage

Nach der Fastenzeit folgt die Aufbauphase, in der der Körper langsam wieder an feste Nahrung gewöhnt wird. Diese Phase ist besonders wichtig, um den Verdauungstrakt schonend wieder in den Normalbetrieb zu bringen und die positiven Effekte des Fastens zu festigen. Dabei wird mit leichten, gut verträglichen Lebensmitteln begonnen, bevor schrittweise wieder normale Mahlzeiten eingeführt werden.