Für zu Hause, in deinem Tempo
Entgiftung leicht gemacht: dein Schritt-für-Schritt-Guide
Ein klarer 9-Schritte-Plan, um deinen Körper sanft zu entlasten und wieder Energie zu spüren - ganz ohne Hungern und ohne dich groß umzustellen.
In wenigen Minuten in deinem Postfach.
Genau richtig für dich, wenn...
Dieser Guide ist dein sanfter erster Schritt, kein Verzichtprogramm.
...du merkst, dass Zucker, Kaffee oder Alkohol regelmäßig auf deinem Teller oder im Glas landen und deinem Körper langsam zu viel wird.
...du deinem Körper etwas Gutes tun willst, aber nicht gleich hungern oder eine große Kur beginnen möchtest.
...du einen klaren Fahrplan zum Nachmachen suchst, statt dich stundenlang durch widersprüchliche Tipps zu lesen.
...du spüren möchtest, wie sich sanfte Entgiftung anfühlt, bevor du dich für ein intensiveres Programm entscheidest.
Was dich erwartet
Drei Phasen, ein roter Faden - von der Vorbereitung bis zur langfristigen Integration in deinen Alltag.
Vorbereitung
- Ernährung sanft umstellen, 2-3 Tage vor dem Start
- Einkaufsliste mit basischen Lieblingsgerichten
- Mentale Einstimmung, damit du dranbleibst
Durchführung
- Ausreichend trinken, Start mit warmem Zitronenwasser
- Basische Ernährung, einfach und alltagstauglich
- Bewegung, Entspannung und unterstützende Anwendungen
Nachsorge
- Sanfte Rückkehr zu deiner gewohnten Ernährung
- Basenüberschüssige Ernährung langfristig integrieren
- Regelmäßige Auszeiten fest in deinem Alltag verankern
Bonus
Basen-Tabelle zum Nachschlagen
Kleiner Auszug – die vollständige Übersicht bekommst du im Guide.
| Basisch | Neutral | Säurebildend |
|---|---|---|
| Gemüse, Salat, reifes Obst, Nüsse, Kräuter | Kaltgepresste pflanzliche Öle | Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Alkohol, Süßes, Weißmehl |
Bonus
Rezept-Empfehlung
Für einfache, leckere Rezepte während deiner Detox-Tage.
Deine Begleiterin
Über Katharina Hymer
Als diplomierte Fastenleiterin und Ernährungstrainerin begleite ich seit Jahren Menschen dabei, ihrem Körper regelmäßig etwas Gutes zu tun - herzlich, kompetent und ohne erhobenen Zeigefinger.
Mit diesem Guide gebe ich dir das Handwerkszeug, das ich auch meinen Teilnehmer:innen in den Klosterfastenwochen mitgebe: einfach, alltagstauglich und in deinem eigenen Tempo.
Bereit für deinen sanften Reset?
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- Einmalige Zahlung, kein Abo
- In deinem eigenen Tempo umsetzbar
Häufige Fragen
Muss ich dafür hungern?
Nein. Der Guide setzt auf eine basenüberschüssige, vollwertige Ernährung statt auf Verzicht. Du isst dich satt, nur bewusster.
Wie lange dauert die Umsetzung?
Die Grundprinzipien kannst du sofort starten. Wie lange du dabei bleibst, entscheidest du selbst, ganz ohne Druck oder feste Kursdauer.
Ist der Guide auch für Einsteiger:innen geeignet?
Ja. Der Guide führt dich Schritt für Schritt von der Vorbereitung bis zur Nachsorge, du brauchst keine Vorerfahrung mit Fasten oder basischer Ernährung.
Wie bekomme ich den Guide nach dem Kauf?
Du erhältst den Guide als PDF direkt per E-Mail, in der Regel innerhalb weniger Minuten nach deinem Kauf.
Was, wenn ich danach mehr möchte?
Viele Teilnehmer:innen nutzen den Guide als sanften Einstieg und gehen danach den nächsten Schritt mit dem Fasten-Quickie DIY, meinem begleiteten 3-Tage-Programm.