- Lernen wie du dich ernährst
- Entspannter im Alltag
- Einfache Rezepte für dich
3 Tage Fasten-Quickie DIY
Online, bequem und in deinem Tempo?
- Online-Video-Kurs inkl. Workbook
- individuelles Einführungsgespräch (30 Minuten)
- Rezepte
- Fitness-Workout
- Fachvorträge zum Thema Fasten und Ernährung
- Impuls zur Änderung der Ernährungsgewohnheiten
- Entspannungseinheit
- Impuls zur Lebensstilveränderung
Kurswert in der Höhe von: EUR 280,-
Katharina Hymer – diplomierte Fasten-Trainerin aus Leidenschaft
In liebevoll gestalteten Online-Videos erhältst du alle Infos, Motivation und Unterstützung, die du brauchst, um deinen Körper zu entlasten, neue Energie zu tanken und einfach mal loszulassen – ganz in deinem Tempo, ohne Gruppendruck.
Du willst wissen, wie der Fasten-Quickie genau abläuft und ob er zu dir passt?
Im Video erfährst du alles, was du wissen musst:
Das sagen meine Teilnehmer:innen über mich
Der Fasten-Quickie DIY hat mich gut “geerdet”.
14 Tage Zeit, die 3 Tage passend einzuplanen, oder dann auch selbst länger dran zu bleiben. In den 14 Tagen kann das Programm zur persönlichen individuellen Zeit angesehen und (weiter-) bearbeitet werden.
Ansprachen, Tips, Rezepte=> ich habe nichts vermisst.
Doch: jemand der für mich kocht!! 😀
Wichtig: an Tag 14 sollte man alles gesehen haben.
Sehr schön!
Liebe Katharina vielen lieben Dank für deine Mühe und Arbeit!
Der Fasten-Quickie DIY ist top. Habe nach der Fastenwoche zu Ostern nun den Fasten-Quickie DIY in den Ferien genutzt, um zu entschleunigen und Zeit für mich zu haben. Tut der Seele gut und Katharinas Betreuung und Engagement machen Fasten für jede und jeden zum Erlebnis.
Nachdem ich dieses Jahr schon an einem einwöchigen Fastenkurs bei Katharina teilgenommen hatte, habe ich nun auch beim DIY-Fastenquickie mitgemacht. Toll, was nur drei Tage bereits mit dem Körper und dem Geist machen können. Die Unterlagen und Videos waren gut vorbereitet und haben mich super unterstützt. Es war mein erstes Mal Basenfasten (bisher nur Heilfasten) und die Gerichte haben mir gut geschmeckt. Den Fasten-Quickie in den Alltag zu intergrieren, war für mich eine Herausforderung, aber drei Tage kann man sicher hin und wieder einschieben. Danke, Katharina, für dein Engagement und deine tollen Ideen!
Was erwartet dich beim Fasten-Quickie?
Weniger ist mehr
Wähle zu Beginn deiner Challenge Lebens- oder Genussmittel aus, auf die du die kommenden Tage verzichten möchtest. Z.B. tierische Produkte, Zucker, Kaffee, Schwarztee, Nikotin, Alkohol und Getreideprodukte. Oder aber auch auf Medien, Auto oder andere unliebsame Gewohnheiten, wie zu schnelles Essen oder schlechtes Kauen.
Basische Gerichte
Hungern musst du nicht beim Fasten-Quickie. Ich empfehle dir während dieser Zeit eine basische Kost - hergestellt aus reichlich Obst, Gemüse, Salaten, kaltgepressten Ölen, Nüssen, Samen und Sprossen. Die überwiegend basische Ernährung während des Fastens schont deinen Stoffwechsel und wird von vielen als spürbare Entlastung erlebt.
Wohlbefinden
Um den Fastenprozess optimal zu unterstützen solltest du auf ausreichend Schlaf achten. Trinke über den Tag verteilt viel stilles Wasser und Kräutertees. Reichlich Bewegung an der frischen Luft und Entspannungspraktiken wie Meditation, Massage, Yoga oder Wyda - die Gesundheitsgymnastik der Druiden - tun ebenfalls gut.
Genau richtig für dich wenn du...
- ... dich schon morgens matt und abgeschlagen fühlst.
- ... dich dein Alltag stresst.
- ... dich kraftlos fühlst.
- ... Fasten gerne ausprobieren willst!
- ... das Bedürfnis nach einer Auszeit hast.
- ... Fasten in deinem eigenen Tempo in vertrauter Umgebung erleben möchtest.
Keinesfalls Fasten dürfen:
Nicht geeignet ist der Fasten-Quickie bei Schwangerschaft und Stillzeit, akuten oder früheren Essstörungen, Diabetes Typ 1, schweren Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen sowie akuten Erkrankungen. Nimmst du Medikamente oder hast eine chronische Erkrankung, sprich vorher bitte mit deinem Arzt/deiner Ärztin ab. Gerne kannst du dich mit deinen Fragen an mich wenden.
Was der Fasten-Quickie bewirken kann:
Reinige, stärke und aktiviere deinen Körper – bequem von Zuhause aus.
Mehr Power
Viele Teilnehmer:innen berichten, dass sie sich fitter und leistungsfähiger fühlen, wenn sich Verdauung und Stoffwechsel eine Pause gönnen.
Bessere Verdauung
Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Völlegefühl können sich bessern – dein Körper bekommt eine Pause, um sich aufs Wesentliche zu konzentrieren.
Strahlende Schönheit
Viele erleben, dass ihre Haut sichtbar frischer wirkt und sich das Hautbild verbessern kann.
Weniger Ballast
Deine Essgewohnheiten verbessern sich. Du kommst deinem Wohlfühlgewicht näher.
Dein 3-Tages Fasten-Detoxprogramm
Du möchtest versuchen für 2–3 Tage auf ausgewählte Genussmittel zu verzichten und wissen, wie es dir damit geht? Dann ist der Fasten-Quickie genau das richtige Programm für dich.
3 Tage Fasten-Quickie DIY
Online, bequem und in deinem Tempo?
- Online-Video-Kurs inkl. Workbook
- individuelles Einführungsgespräch (30 Minuten)
- Rezepte
- Fitness-Workout
- Fachvorträge zum Thema Fasten und Ernährung
- Impuls zur Änderung der Ernährungsgewohnheiten
- Entspannungseinheit
- Impuls zur Lebensstilveränderung
Kurswert in der Höhe von: EUR 280,-
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun?
Dazu musst du nicht unbedingt eine ganze Woche oder länger fasten. Oft reicht bereits eine kürzere Kur, quasi ein Fasten-Quickie, um den Körper wieder fit zu machen und ihn mit mehr Energie zu füllen bzw. sich von schlechten Ernährungsgewohnheiten zu lösen.
Manchmal ist es sinnvoll, für eine gewisse Zeit von eingefahrenen Gewohnheiten loszulassen.
Katharina Hymer
Schon eine kurze Entgiftungskur kann helfen, alten und angestauten Ballast abzuwerfen. Durch diese Entlastung werden die Energiereserven des Körpers wieder aufgetankt und man findet schnell in eine gesündere Lebensweise zurück.
Dich erwarten 3 Tage Gaumenfreude mit leckeren und sättigenden Gerichten – einfach und leicht zubereitet. Dazu gibt es viele Tipps und Tricks rund um das Fasten.
Häufig gestellte Fragen zum Fasten-Quickie
Fasten kann ein ausgleichender Gegenpol sein, der den Körper & Geist wieder zu Ruhe kommen lässt und ihn widerstandsfähiger macht.
Nein. Beim Fasten-Quickie isst du bis zu dreimal täglich basische Gerichte – aus Obst, Gemüse, Salaten, kaltgepressten Ölen, Nüssen, Samen und Sprossen. Hungern musst du nicht.
Sprich das vorher kurz mit deinem Arzt/deiner Ärztin ab. Die genauen Ausschlusskriterien findest du weiter oben auf dieser Seite.
Die Videos selbst sind kurz und dauern nur ein paar Minuten. Zeit einplanen solltest du für die Zubereitung der basischen Gerichte (mit etwas Meal-Prep sparst du dir das), für Bewegung und für die empfohlene Entspannungseinheit.
Du bekommst sofort per E-Mail deine Zugangsdaten zur Kursplattform und hast danach 2 Monate lang Zugriff auf den Kurs.
Ja, folgende Nebenwirkungen sind beim Fasten keine Seltenheit: Kreislaufprobleme, leichte Unterzuckerung, Störungen im Elektrolythaushalt, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Sehstörungen (vorübergehend), Wassereinlagerung und Schlafveränderungen.
